[...] ok. 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Gainer Bolic 6000 Zmieniony przez - Fokus1994 w dniu 2010-04-02 13:08:44 Zmieniony przez - Fokus1994 w dniu 2010-04-02 13:11:19
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze stojakami, wyciąg górny, maszyna do wyprostów/ugięć nóg, modlitewnik, gryf prosty (max 90kg), gryf łamany (max 66kg), hantle 2x(max 16kg) lub 1x(max 30kg) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Saineic w dniu 2010-06-09 23:59:28
[...] 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: n/a Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez maszyn Dieta: Co by przytyć + gainer Przeciwskaznania medyczne: n/a Zażywane suplementy: tymczasem brak Zmieniony przez - fixap w dniu 2008-11-18 23:08:44
[...] naprawde trudno się nauczyć... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Zbudowanie masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] inne sporty: Wszystko co się da Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kości w lewym przedramieniu nie są perfekcyjnie zlane, dlatego odpadają duże ciężary (70kg+) Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-24 10:21:25
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ektomorfik Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- [...]
Witam wszystkich. W tym poście chciałbym opisać moje ostatnie 4 miesiące treningu i jednocześnie chciałbym poznać opinię na temat mojej nowej rozpiski treningowej. A więc tak. Od czerwca trenowałem planem głównie pod hipertrofię i wzmocnienie słabych ogniw, plan zakładał tylko średnie i wysokie przedziały powtórzeń, nie schodziłem poniżej 6 [...]
[...] treningow obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie w tym rzecz... Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 170+? Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono Uprawiane inne sporty: Wf w szkole stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] raz w tygodniu lub rzadziej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy takie jak ławka ze skosem w góre,gryf prosty i łamany,atlas z wyciagiem górnym i dolnym,drążek,poręcze. Dieta: Trzymam sie jej jak najlepiej sie da. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: W planach pierwszy raz kreatyna
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Gryf prosty i łamany, 2 hantle Dieta: Carb Cycling Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] - Odpowiednie opróżnianie jelit 2-4 razy dziennie, - Lepsza koncentracja i jaśniejsze myślenie. Sam stosowałem, pozbyłem się problemów ze wzdęciami. Podobno po tej kuracji suplementy działają mocniej ale nie wiem ile w tym prawdy bo nic po tym nie brałem ale poczułem lepsze przyswajanie składników odżywczych mniej chodzę na kibel i mam więcej [...]
[...] inne sporty: jazda rowerem, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty 182 cm Gryf łamany 120 cm 2 x Gryfik 35 cm ciezary razem 80kg lawka z modlitewnikiem i przyzadem do cwiczenia nog Dieta: bardzo bym prosil o podeslanie jakiejs Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu t.j. ławeczka z modlitewnikiem, sztangielki, gryf prosty i łamany. Dieta: Białkowo-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Rzadne
[...] całym osprzętem Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? W-2,5 gr/kmc, B- 3gr/kmc, T- 1gr/kmc Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)? Brak Zdecydowałem sie na taki trening: Poniedzialek Przysiady 5X5 Wyciskanie na płaskiej 5X5 Wioslowanie sztangą, szeroko nachwytem 5X5 Uginanie ramion ze [...]
Przedstawiam wam nowy supplement firmy PEAK - BCAA TNT - premiera tego suplementy będzie na FIBO 2011 L-Leucin 5.000 mg L-Isoleucin 2.500 mg L-Valin 2.500 mg BCAAs (L-Leucin, L-Isoleucin i L-Valin) w formie BCAA TNT - Nitrat (Nitric Oxide prekursory) i Malat. BCAA-Nitrat und BCAA-Malat Matrix powodują lepsze wchłanianie i działanie tych [...]
Jeśli macie problemy z róznymi sprawami typu: krosty itd, suplementy itd, uczulenia itd, coś co wam się nie zgadza i myślicie że tak powinno być a nie jest napiszcie do mnie w zakładce. Może dam radę odpowiedzieć. Doświaczenie mam na spektometrze atomowym do badań reakcji organizmu i synergi i antagonizmów jakie wychodzą w trakcie spożywania [...]
[...] :D Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: ok 170 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full :) Dieta: srednio :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Po 8 miesiącach treningu, który dał mi 11 kilogramów na wadze i dużo siły postanowiłem zacząć swoją pierwszą redukcję. Po pierwszych kilku dniach mam kilka problemów, o pomoc z którymi chciałbym poprosić osoby bardziej doświadczone z tego forum. Nie skorzystałem z wzoru do obliczania kalorii z podpiętego tematu ponieważ jest dla mnie zbyt trudny [...]
Witam, Mam 29 lat, 178cm wzrostu i ważę 102kg. Krótko mówiąc jestem ulańcem. Dodaje zdjęcia. Czas coś z tym zrobić i doszło do mnie/ zadecydowałem że to jest ten moment. Zacznijmy od zapotrzebowania kalorycznego. Planuje trenować co drugi dzień(raz w tygodniu 3 treningi, raz 4), poza tym dziennie robię minimum 10k kroków, pracuję na magazynie(mam [...]
DLA WSZYSTKICH
